Dica da semana: Os Chás Mágicos que apoiarão seus objetivos

Meninas! 

Acho muito legal tudo que possa somar no alcance das metas estabelecidas, por que não abusar dos chás? Gelados, mornos ou quentes, eles poderão auxiliar seu dia-a-dia em busca de resultados. Eu vou começar esta mania, guardar na garrafinha como se fosse água e levar comigo pra onde eu for. 

Vamos lá, conhecer os efeitos dessas maravilhas da natureza.

Alcance as metas da dieta com a ajuda dos chás

Estas ervas fazem mágica queimando gordura e cortando o apetite

Espantar o frio com uma boa xícara de chá é uma delícia, que fica melhor ainda quando este chá ajuda na dieta. E, se você está pensando apenas na economia de calorias, segure o queixo: há muitos outros benefícios que as ervas podem oferecer ao seu emagrecimento. "As infusões ajudam na digestão, aceleram o metabolismo, combatem o inchaço e até cortam o apetite quando ele perde o limite", afirma o consultor farmacêutico Kali Rafael Nardino, da Divine Shen. Abaixo, você encontra uma série de sugestões que ajudam a vencer os principais obstáculos durante a fase de perda de peso. O especialista ainda conta tudo sobre as propriedades do chá Oolong, uma poderosa receita chinesa que oxida as gorduras e faz o seu metabolismo agir na velocidade de um raio. 



Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, o que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. "Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma. 

Digestão

Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. "Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco (Hibiscus sabdariffa), psilium (Plantago psyllium), a cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), a zedoária (Curcuma zedoaria) e fucus (Fucus vesiculosus)", indica Kali Rafael. 

Além das plantas listadas, outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico.  

Queima de gordura
O chá branco e o chá verde são excelentes aliados para queima de gordura. Os dois são extraídos da Camellia sinensis, mas em épocas diferentes. Para produzir chá branco, são coletadas as folhas mais jovens, antes de entrarem no processo de oxidação natural. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo). 

Oolong, o chá que oxida as gorduras 
A cafeína é uma das substâncias estimulantes mais consumidas em todo o mundo, sendo encontrada em chás, café, cacau, guaraná, chocolate e nos refrigerantes. Ela pode acelerar o metabolismo, mas somente alguns tipos de chá possuem propriedades que vão além do efeito isolado da cafeína, pois apresentam componentes fenólicos que podem auxiliar no equilíbrio do organismo com ações anti-oxidantes e desintoxicantes, entre outras. No Japão, estudos feitos com chá do tipo oolong, rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras.

Fonte: Minha Vida

Evite o sal

Sociedades Brasileiras de Cardiologia, Nefrologia e Hipertensão diminuíram a indicação de consumo máximo de 6 gramas de sal por dia para no máximo 5g, ou 2000mg de sódio. 

Essa já era a quantidade estabelecida pela Organização Mundial da Saúde.


Nem todo componente do sal é sódio, em cada 1g de sal há 400 miligramas de sódio, os outros 60% são de cloro.


Na tabela abaixo você vai saber quais alimentos, sozinhos, já tem mais de 50% da 
quantidade máxima de sal recomendada por dia, ou mesmo ultrapassam a recomendação.

Vamos prestar mais atenção!

Beijos!

Noites de repouso também são sinônimos de vida saudável: DURMA BEM

Noites mal dormidas = Resistência a Insulina




Sem o repouso noturno adequado (de 6 a 8 horas), o organismo aumenta a produçlão de cortisol, adrenalina e noradrenalina, hormônios associados ao stress. Em excesso, esses hormônios tornam as células resistentes à insulina, o que dificulta o processamento da glicose e predispõe ao diabetes tipo 2, hipertensão e obesidade.

Por isso, durma bem para acordar melhor ainda, e estar disposto a fazer exercícios.
Uma boa noite de sono é essencial para que os resultados dos seus esforços físicos apareçam.

Aulas de Alongamento - Ótimas para o Corpo, a Mente e a Saúde

O exercício físico proporciona bem estar. A  busca pelo corpo perfeito faz com que, cada vez mais, as pessoas façam exercícios físicos. Muitas aulas, além de tornear os músculos, têm a preocupação de trabalhar a mente.

Está se tornando cada vez mais comum nas academias, aliar exercícios físicos ao bem estar. Mais do que um corpo perfeito ou músculos bem torneados, várias aulas já têm a preocupação de trabalhar a mente e cuidar de alguns problemas de saúde específicos, como é o caso do alongamento.


“Essa é uma aula indicada para pessoas que tenham hérnia de disco, inflamação no nervo ciático, dores na lombar, fibromialgia, entre outros. Isso porque ela pode ser adaptada para cada tipo de pessoa. Dependendo do estado que o aluno apresenta, conseguimos adaptar determinados exercícios”, explica a professora Sabrina Mundim, da academia A! Body Tech de Brasília.


As aulas de alongamento são feitas em grupo e podem ter duração de 30 a 50 minutos. Não tem restrição de idade e trabalham ao mesmo tempo a flexibilidade e o relaxamento. “Para que a sala fique bem tranqüila e harmônica, contamos com a ajuda de um ambiente com meia luz e músicas que estimulam o relaxamento, como, por exemplo, as instrumentais”, disse a Professora.


Para potencializar os exercícios são utilizados alguns objetos como as faixas elásticas e a ballast ball ou a over ball, que se diferenciam apenas pelo tamanho. Segundo Sabrina: “Esse objetos são essenciais para ajudar nos movimentos. Eles auxiliam as pessoas que não têm muita flexibilidade”.


Essa atividade trabalha o corpo inteiro e ajuda a definir as curvas tanto de homens, quanto de mulheres. “Além disso, o alongamento / flexibilidade ajuda a diminuir o risco de lesões musculares, já que você melhora a amplitude dos movimentos”, conclui a Professora.


Mais informações


A! Body Tech – Unidade de Brasília


(61) 3224-4149

Fonte: SuaDieta.com.br